Ska din kropp och hjärna funka under en topptur är det viktigt att du fyller på dina depåer. Töms de är ökar risken att bli trött, kall och okoncentrerad. Det viktigaste med mat och dryck på topptur är att det ska vara smidigt att få i sig. Det är bättre att äta ofta och lite, än att spara allt till en lunch på toppen. Och smakar det smaskens är det lättare att få sig hela matsäcken.

Vätskesystem
Vätskesystem med slang är effektiva, men har en tendens att frysa ihop. Då funkar en flaska med stor öppning bättre. De är lätta att fylla tömma och diska.

Drick innan du drar
Försök att dricka mycket på morgonen så behöver du inte släpa lika mycket vätska. Ha en extra flaska med i bilen, så kan du fylla på lagren precis innan och efter din tur.

Fyll på med mineraler
Sportdryck gör att du får i dig mineraler och lite extra kalorier. Det hjälper dig att hålla uppe energinivåerna och är extra viktigt under varma vårdagar då du svettas mycket. Skulle inte detta räcka är det bra att ha några tabletter vätskeersättning i necessären. Då kan du ersätta utsvettade mineraler när du kommer hem till stugan.

Frossa i kalorier
Som alla vet blir man snygg av att gå på topptur. Du får en klädsam solbränna, men en vinter av toppturande gör även att valkarna av höstfläsk försvinner från din kropp.
När du planerar din matsäck ska du satsa på mat du gillar med mycket kalorier i. Lusläs innehållsförteckningen när du handlar, eller så läser du kvällstidningarnas bantningstips och gör precis tvärtom. Använd mycket pålägg om du envisas med mackor.

Ta hand om din mage
I motsats till kossan har du bara en mage, så ta väl hand om den. Det är lockande att bara äta kemi i form av bars, gel och och sportdryck. Men det kräver mycket av din mage. Testa en sådan diet hemma, så att du slipper att springa på dass på berget.

Om Snösäker
Snösäker arbetar med kunskap för att hitta bra och säker snö. Vi sprider kunskapen genom böcker, Homeparty och sajten Snösäker.se. Genom att vara medlem på Snösäker får du bland annat full tillgång till de digitala kurserna Toppturskolan och Lavinskolan, men också över flera hundra beskrivningar till toppturer i Skandinavien.

Mer toppturskola


 

3 saker du ska tänka på när du köper topptursskidor

Toppturskolan – Hitta rätt skida för dig.
Gratis

ABC i turplanläggning

Toppturskolan – Lär dig att hitta bra och säker snö.
Premium

Dra åt skogen – 7 tips när du åker skidor bland träden

Toppturskolan – 7 tips för skidåkning bland träden.
Gratis

Dun eller syntet – vad passar bäst på topptur?

Toppturskolan – Hitta rätt värmeplagg.
Premium

Har du rätt lavinprylar?

Toppturskolan – Detta ska alltid vara med.
Gratis

Köp rätt ryggsäck för toppturen

Toppturskolan – Detaljerna du ska leta efter.
Gratis

Lavinryggsäck – är det bra eller?

Toppturskolan – Så funkar en lavinryggsäck.
Premium

Mat och dryck på topptur

Toppturskolan – Ät rätt och orka hela dagen.
Gratis

Navigation för nybörjare

Toppturskolan – Hitta rätt på berget.
Premium

Nödutrustning – din livräddare

Toppturskolan – Du behöver mer än plåster.
Premium

Prylar för navigation

Toppturskolan – Rätt utrustning för att hitta rätt.
Gratis

Så använder du stighudar – 8 tips

Toppturskolan – 8 smarta tips.
Gratis

Så går du på stighudar – 6 tips

Toppturskolan – Bli bättre och snabbare uppför.
Premium

Så gör du lappkastet

Toppturskolan – Gör ett smidigt lappkast.
Gratis

Så packar du för flerdagarsturen

Toppturskolan – Lätt har aldrig varit mer rätt.
Premium

Så packar du ryggsäcken för topptur

Toppturskolan – Lätt och rätt för bättre toppturer.
Gratis

Så sätter du det perfekta våråket

Toppturskolan – Låt våren bli julafton.
Gratis

Så ser rätt jacka för toppturen ut

Toppturskolan – Hitta rätt komfort och skydd.
Premium

Så väljer du handskar för topptur

Toppturskolan – Tips för att bli varm och torr.
Gratis

Skarjärn – när stighudarna inte räcker till

Toppturskolan – När stighudarna inte räcker till.
Premium

Tänk på detta när du köper bindningar

Toppturskolan – Massa smarta tips.
Gratis

Toppturskolan

Toppturskolan – Lär dig allt om topptur

Välj rätt byxor för toppturen

Toppturskolan – Kraven du ska ställa på brallorna.
Gratis

Välj rätt destination

Toppturskolan – Maxa antalet dagar med bra snö.
Gratis

Välj rätt prylar för vårskidåkningen

Toppturskolan – Rätt prylar för bästa årstiden.
Gratis

Välj rätt stighudar

Toppturskolan – Kort guide till huddjungeln.
Premium

Välj rätt toppturspjäxor

Toppturskolan – Hitta rätt pjäxor för toppturen.
Gratis